Anong mga bitamina ang makakatulong upang mapagbuti ang lakas sa mga lalaki?

Walang tatanggi sa mga pakinabang ng bitamina para sa katawan. Sa ating edad ng bilis at fast food, marami ang kulang, at samakatuwid ay mga problema sa kalusugan. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng kaunting mga nutrisyon, madalas siyang nagkakasakit, nawalan ng sigla, at tumanda ng maaga. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian lalo na madalas ay napapabayaan ang kanilang kalusugan. At ang mga bitamina ay mahalaga para sa mga kalalakihan sa parehong paraan tulad ng para sa mga kababaihan.

Isinasaad ng artikulong ito nang detalyado ang paksa ng mga bitamina para sa mga lalaking may sapat na gulang. Narito ang impormasyon tungkol sa kung anong mga elemento ang kinakailangan, ano ang mga pakinabang ng bawat isa sa kanila.

Nagbibigay ng payo sa pagpili ng mga gamot. Ang mga rekomendasyon ay ibinibigay sa iba't ibang kategorya ng edad ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan.

At din ang isang pagsusuri ng mga kumplikadong bitamina na may impormasyon tungkol sa kanilang pangunahing layunin ay isinasagawa.

Paano makagawa ng tamang pagpipilian

Ang pagbili ng unang gamot na kasama, inaasahan na makakatulong ito mula sa lahat ng bagay sa mundo, nakakaloko. Mahalagang pumili ng tamang mga bitamina. At para dito kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan. Halimbawa, tulad ng:

• mga tampok ng lifestyle, diyeta;
• edad;
• ang pagkakaroon o kawalan ng mga malalang sakit.

Maraming mga murang at mabisang gamot sa modernong merkado ng parmasyutiko. Nagagawa nilang malutas ang iba't ibang mga problema sa kalusugan o maging maaasahang pag-iwas. At may mga mamahaling na-import na tatak.

Dapat tandaan na ang gastos at bansang pinagmulan ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig ng kalidad. Madalas na nangyayari na ang domestic, abot-kayang pondo ay mas mahusay kaysa sa mga dayuhan.

Samakatuwid, imposibleng magtuon lamang sa salik na ito. Pati na rin ang pagbili nang hindi mukhang sikat, malawak na na-advertise na mga produkto.

Pagkatapos ng lahat, ang isang de-kalidad na produkto ay hindi kinakailangang nakatago sa likod ng isang maliwanag na "pambalot".

Ang sinumang pumupunta sa isang parmasya nang walang reseta mula sa isang doktor, na hindi alam kung aling mga bitamina ang pipiliin, ay dapat lapitan ang isyu nang may pinakamataas na responsibilidad. Kinakailangan na pag-aralan ang mga tagubilin, pagbibigay pansin sa petsa ng isyu, buhay ng istante; pag-aralan ang komposisyon (posible na para sa partikular na taong ito ang ilang sahog ay kontraindikado o hindi kinakailangan).

Ang mga paghahanda na sumasakop sa 100% ng pang-araw-araw na paggamit, isang lalaki na balanseng diyeta, ay hindi kailangang uminom ng mga bitamina. Pagkatapos ng lahat, nakakakuha siya ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa pagkain. Dito, angkop ang mga kumplikadong bitamina at mineral, na nagbibigay sa katawan ng 50 porsyento ng mga kinakailangang sangkap.

Mahalaga! Mahusay na bumili ng mga bitamina sa pagkonsulta sa isang dalubhasa. Gagarantiyahan nito na mapipili nang tama ang kumplikadong mga bitamina para sa mga kalalakihan.

Puro mga bitamina ng lalaki

Ang sinumang nag-iisip na ang mga kinatawan ng mas malakas at mas mahina na kasarian ay nangangailangan ng parehong mga nutrisyon ay nagkakamali. Kinikilala ng mga dalubhasa ang mahahalagang bitamina para sa kalusugan ng kalalakihan. Narito ang nangungunang pinakamahusay na mga bitamina para sa katawan ng lalaki:

1. E. Sinusuportahan ang mga daluyan ng dugo, nagbibigay ng sigla, nagpapabuti ng lakas.
2. C. Binabawasan ang antas ng kolesterol. Napakahalaga para sa mga lalaking naninigarilyo.
3. B. Kailangan para sa mga nerbiyos, genitourinary system, paningin.
4. A. Pinapagana ang paggawa ng testosterone, pinipigilan ang cancer, pinapataas ang lakas. Dapat isama sa multivitamin complex para sa mga kalalakihan.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina: E - 22. 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng gamot.

Magkomento! Ang mga kalalakihan ay hindi dapat bumili ng mga kumplikadong may bakal (lalo na sa isang mataas na nilalaman na bakal)! Ang elementong ito ay higit na kailangan ng mga kababaihan. Ang labis nito sa katawan ng lalaki ay nakakasama sa cardiovascular system.

Mga parameter ng edad

Ang epekto ng mga bitamina ay nakasalalay hindi lamang sa tatak, komposisyon, presyo . . . . Ang isang napakahalagang kadahilanan ay ang edad ng lalaki. Dapat din itong isaalang-alang kapag bumibili ng mga gamot. Kaya:

1. Ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina para sa mga kalalakihan na hindi pa tumatawid sa 40-taong marka ay ang mga nagpapagana ng synthesis ng protina, nagpapalakas ng mga kalamnan, umayos ang antas ng hormonal, at nagpapabuti sa kalidad ng tamud. Kabilang dito ang B, A, E.
2. Kabilang sa mga bitamina para sa mga kalalakihan pagkalipas ng 40 taon, nanguna ang C. Ngunit kinakailangan din ang B9, A, E. Napakahalaga ng mga anti-aging na antioxidant.
3. Ang mga bitamina para sa mga kalalakihan pagkatapos ng 50 taon ay A, B12, C, E, na nagpapanatili ng kabataan at maiwasan ang mga nakakahawang sakit. Tumutulong din sila na mapanatili ang lakas. Ngunit ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa bitamina D, na hindi na ginawa sa mga dermis, tulad ng dati. Ang kakulangan nito ay humahantong sa mga problema sa ngipin, buto, kuko, puso. Ang isang katulad na hanay ng mga bitamina ay kinakailangan pagkatapos ng 60 taon.

Sa kabataan, ang mga kumplikadong nutrisyon ay kinukuha sa halip para sa prophylaxis. At kung mas mataas ang kalidad nito, mas mababa ang tsansa na "makakuha" ng mga malalang karamdaman sa pagtanda. Kung hindi posible upang mapanatili ang kalusugan, lalo na kinakailangan ang mga bitamina.

Paghihiwalay ayon sa layunin

Karamihan sa mga produktong nakabase sa mineral at bitamina ay nakategorya sa pamamagitan ng "specialty". Bagaman may mga unibersal - pangkalahatang pagkilos na pag-iingat. Dito ang binibigyang diin ay ang grupo ng B at bitamina C.

Mayroong mga kumplikadong para sa mga atleta at mga tao lamang na humahantong sa isang aktibong pisikal o mental na pamumuhay. Naglalaman ang mga paghahanda ng siliniyum, bitamina A, B, C, D at E. Ang mga kumplikadong may mataas na nilalaman na B1 at B12 ay makakatulong mula sa pagkapagod, talamak na pagkapagod, pagkalumbay. Maaari mo silang inumin nang magkahiwalay. Ang mga ito ay hindi magastos na bitamina. Ang resulta ay magiging lubos na nasasalat.

Ang sinumang naghihirap mula sa mga sakit na reproductive o nakikibahagi sa kanilang pag-iwas ay dapat malaman na ang bitamina E para sa potency ay isang tunay na kaligtasan. At ang gamot ay dapat mapili na may mataas na nilalaman. Mahalaga rin na kumuha ng mga kumplikadong may siliniyum at sink, na nagpapabuti sa pagpapaandar ng sekswal.

Mayroong mga espesyal na produkto para sa buhok at balat. Kung mayroon kang mga problema sa huli, kailangan mong uminom ng bitamina H. araw-araw. Maaari ka ring bumili ng mga pangkalahatang komplikadong pangkalusugan sa mga parmasya. Nagtaas sila ng kaligtasan sa sakit, tumutulong na labanan ang iba't ibang mga sakit. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina B, C, D.

Ang impormasyon sa ibaba ay makakatulong sa iyo na ihambing ang mga tukoy na gamot at hanapin ang mga pinaka-kailangan. Inilalarawan nito nang mas detalyado ang mga kumplikado para sa iba't ibang mga layunin. Ang mga pangunahing uri ay ibinibigay.

Mga Bitamina "Mula sa Hardin"

Ang pinakamahusay na bitamina ay nakuha mula sa pagkain. Dapat tandaan ito ng bawat tao at subaybayan ang kanyang diyeta.

Kaya, halimbawa, ang langis ng isda para sa potency ay isang tunay na panlunas sa sakit. Sa pagkakaroon ng naturang mga problema at para sa kanilang pag-iwas, kailangan mong kumain ng mas maraming salmon, herring at iba pang mga kinatawan ng "scaly" species. Upang mapabuti ang lakas at kalidad ng tamud, dapat mo ring sandalan sa patatas, matamis na prutas, perehil, mga sibuyas, spinach, cilantro, bakwit, perlas na barley at millet na sinigang.

Ang pinakamahal na mapagkukunan ng bitamina C mula sa botika na may lemon, tangerine o kurant ay walang paghahambing. Palalakasin nila ang immune system, pagalingin ang mga sipon. Ang mga karot ay ang pinakamayamang mapagkukunan ng natural na bitamina A. Mga itlog, strawberry, bakwit, pagkaing-dagat, atbp. - naglalaman ng mga bitamina B. na sagana. At ito ay ilan lamang sa mga halimbawa.

Payo! Mas mainam na kumuha ng mga bitamina, sa makasagisag na pagsasalita, na "nakuha mula sa hardin" kaysa binili sa parmasya. Samakatuwid, ipinapayong pag-aralan ang mga talahanayan na naglalarawan ng nilalaman ng mga nutrisyon sa ilang mga produkto, at pagkatapos ay bumuo ng iyong diyeta batay sa impormasyong ito.

Bilang pagtatapos, nais kong ipaalala sa iyo na ang pinakamahusay na mga bitamina ay angkop para sa iyo nang personal. Maipapayo na piliin ang mga ito sa konsulta sa isang doktor.

Ni ang positibong pagsusuri mula sa mga kaibigan, o sa presyo, o sa pangalan ng tagagawa ay hindi maaaring magagarantiyahan na ang biniling gamot ay magiging kapaki-pakinabang.

Bilang karagdagan, mahalaga na bumili ng mga kumplikadong partikular para sa mga kalalakihan, dahil magkakaiba ang mga pangangailangan ng katawan ng mga kinatawan ng iba't ibang kasarian. At maaari nilang saktan ang katawan ng lalaki (tandaan ang tungkol sa bakal).

Maipapayo na huwag ilipat ang buong kuta sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang mas maraming katawan na tumatanggap ng mga nutrisyon mula sa pagkain, mas mabuti. Ngunit kung may lumitaw na isang depisit, dapat itong alisin. Nalalapat ito sa lahat - kapwa ganap na malusog na kalalakihan at mga naghihirap mula sa ilang uri ng sakit. Ang avitaminosis ay hindi pa nagdala ng anumang mabuti sa sinuman!

Ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina upang mapabuti ang lakas ng lalaki |via7

Unawain natin ang terminolohiya: ang bitamina ay mga organikong sangkap na inilaan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Karamihan sa mga bitamina ay maaaring makuha mula sa pagkain, ngunit ang diyeta ng mga modernong kalalakihan ay malayo sa perpekto. Iyon ang dahilan kung bakit, upang magkaroon ng malusog na lakas, kakailanganin mong kumuha ng mga espesyal na complex.

Ang mga sumusunod na uri ng bitamina ay nakikilala:

• Natutunaw sa taba. Nag-iipon sila sa atay.
• Synthetic. Ginawa ng pagbubuo ng mga elemento ng kemikal.
• Kinuha, nakuha batay sa mga sangkap ng halaman.
• Natutunaw ng tubig Ang mga sangkap na ito ay hindi naipon sa katawan.

Ang regular na paggamit ng mga bitamina ay nagbibigay ng malakas na kaligtasan sa sakit, pagtitiis, paulit-ulit na pagnanasa sa sekswal at hindi gaanong paulit-ulit na lakas. Ang kakulangan ng mga elemento ay humahantong sa isang pagkasira ng hitsura, madalas na sipon, kahinaan.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay para sa paulit-ulit na lakas

Siliniyum

• Sinusuportahan ang isang pagtayo.
• Pinipigilan ang kanser sa prostate.
• Naglalaman ng mga pistachios at beans.
• Ang pamantayan para sa isang lalaki ay 0. 07 mg bawat araw.

Sink

• Nag-synthesize ng testosterone.
• Nakikilahok sa mga proseso ng spermatogenesis.
• Na nilalaman sa pagkaing-dagat, buto ng kalabasa.
• Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 15 mg.

Retinol

• Makapangyarihang anti-Aging na antioxidant.
• Natagpuan sa mga itlog
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Karot
• Kailangan mong ubusin ang 34 mg bawat araw.

Mga Bitamina B

• Taasan ang libido.
• Pinipigilan ang mga karamdaman sa puso.
• Na nilalaman sa karne, cereal, gulay.
• Ang pang-araw-araw na dosis ay nakasalalay sa uri ng elemento ng pagsubaybay.

Bitamina D

• Nakikilahok sa pagbubuo ng sex hormone.
• Normalize ang sekswal na pagnanasa.
• Na nilalaman sa Isda ng Isda
• Sa atay ng bakalaw.
• Kailangan mong ubusin ang 0. 015 mg bawat araw.

Ascorbic acid

• Nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo
• Ginagawa silang nababanat
• Pinapanumbalik ang isang paninigas sa umaga.
• Nakapaloob sa pinya, limon, itim na kurant.
• Ang pang-araw-araw na dosis ay maaaring hanggang sa 100 mg.

Magnesiyo

• Nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ.
• Natagpuan sa Pine Nuts
• Sinigang na barley
• Repolyo
• Kailangan mong uminom ng halos 400 mg bawat araw.

Tocopherol

• Pinasisigla ang sex drive at nagpapabuti ng pagtayo.
• Na nilalaman sa Nuts
• Mga legume
• Mga langis ng gulay
• Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga kalalakihan ay humigit-kumulang na 18 mg.

Potasa

• Sinusuportahan ang buong bulalas.
• Nagtataguyod ng pagbubuo ng androgens.
• Nakapaloob sa mga prun, lentil, mani.
• Kumuha ng tungkol sa 5 mg bawat araw.

Kailan kukuha ng mga bitamina para sa lakas?

• Sa panahon ng talamak at talamak na mga pathology.
• Sa tagsibol at taglagas, sa panahon ng sipon.
• Pagkatapos ng 40 taon.

Pakikipag-ugnayan ng mga bitamina

• Ang bitamina B2 ay hindi dapat isama sa sink at tanso.
• Ang mga tranquilizer at hypnotics ay nagbabawas ng epekto ng B bitamina.
• Inirerekumenda na uminom ng bitamina B nang sabay sa calcium.
• Huwag gumamit ng laxatives habang kumukuha ng mga sangkap na natutunaw sa taba.

Malusog na mga pagkaing bitamina para sa isang pagtayo

Kumuha ng mga bitamina mula sa pagkain:

• Isang sabaw ng tuyong luya na ugat (perpektong nai-tone).
• Isang halo ng kanilang mga mani at de-kalidad na pinatuyong prutas upang mapunan ang mga kakulangan sa bitamina.
• Mga pinatuyong prutas na may pagdaragdag ng sariwang kefir.
• Beef azu na may niligis na patatas.
• Mga sariwang talaba na may lemon juice.
• Isang sabaw ng gatas at gadgad na mga karot bilang isang malusog na panghimagas.
• Mataba na isda na niluto sa isang dobleng boiler.
• Regular na pinakuluang itlog ng manok.
• Mga gulay at shrimp salad.
• Mga sariwang kinatas na juice (lalo na mula sa kintsay).

Ang mga simpleng resipe na ito ay makakatulong na mapanatili ang iyong lakas sa perpektong pagkakasunud-sunod.

Ngunit mas mahusay na tanggihan ang caffeine, semi-tapos na mga produkto, mga produktong pinausukang, salvage pampalasa, alkohol, pritong at pinggan ng harina. Ang lahat ng ito ay nababawasan ang iyong lakas ng panlalaki.

Paglabas

Ang mga kumplikadong bitamina mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa ay makakatulong na mapanatili ang isang pagtayo sa loob ng maraming taon, at ang malusog na pagkain at balanseng diyeta ay magpapahusay sa epektong ito.

Kung naniniwala ka sa mga istatistika, pagkatapos ay halos 90% ng populasyon ng kalalakihan ng ating bansa ang may mga problema sa sekswal na bahagi ng buhay. At nalalapat ito hindi lamang sa mga lalaking may sapat na gulang, kundi pati na rin sa mga kabataan.

Ang mga bitamina para sa mga kalalakihan upang mapagbuti ang lakas ay makakatulong na maibalik ang dating pagnanasa sa sekswal, baguhin ang buhay ng kasarian para sa mas mahusay at madagdagan ang posibilidad na magbuntis ng malusog na supling.

Ito ay tungkol sa mga kakayahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na pag-uusapan natin.

Bakit lumilitaw ang lakas

Maraming mahahalagang kadahilanan ang nakakaapekto sa drive ng sex ng lalaki. Ang pagbawas nito ay maaaring ipaliwanag ng mga sumusunod na dahilan:

• Ang pagkakaroon ng masamang ugali.
• Ecology.
• Mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos.
• Mga karamdaman ng endocrine system.
• Mga karamdaman ng cardiovascular system.
• Hindi malusog na diyeta.
• Mga sakit na genetika.
• Ilang mga gamot.
• Stress
• Kakulangan ng pagtulog.
• Laging nakaupo lifestyle.
• Ang sobrang timbang.

Ang bawat isa sa mga kadahilanang ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng lakas. Bilang isang patakaran, sinusunod ito sa mga kalalakihan pagkalipas ng 50 taon. Dahil sa edad na ito ang katawan ay nagsisimulang maglihim ng mas kaunting testosterone, na kung saan ay isang bunga ng pagkabigo ng lalaki.

Ano ang kailangan ng katawan para sa lakas ng lalaki

Upang madagdagan ang libido ng lalaki, kailangan mong magdagdag ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta. Makakatulong ito na madagdagan ang libido. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina upang mapabuti ang lakas sa mga lalaki ay kasama ang mga sumusunod:

• Seafood.
• Mga mani
• Pinatuyong prutas.
• Mahal.
• Karne
• Rye tinapay.
• Mga binhi ng kalabasa.

PansinAng isang napaka-epektibo na lunas upang mapahusay ang lakas ay ang sumusunod na recipe. Ang honey at luya ay kinukuha sa pantay na mga bahagi, pagkatapos ang mga sangkap ay dapat na halo-halong. Kumuha ng 1/2 kutsarita tatlong beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, upang madagdagan ang lakas sa mga kalalakihan, inirerekumenda ng mga doktor ang pagbibigay ng mga inuming nakalalasing, kape, asin, iba't ibang mga inuming enerhiya, pati na rin mga pagkain na naglalaman ng tumaas na halaga ng kolesterol.

Payo ng dalubhasa

Ang pagkuha ng isang bitamina at mineral na kumplikado ay magpapahintulot sa isang lalaki na dagdagan ang kanyang pagtayo, gawing normal ang kanyang pisikal na estado ng kalusugan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Dagdag pa, bumabagal ang proseso ng pag-iipon.

Sa anumang kaso, bago kumuha ng lunas, siguraduhing pag-aralan ang nilalaman, kung paano ito dadalhin at ang pagkakaroon ng mga kontraindiksyon.

Pinapayuhan ng mga dalubhasa na mag-isip sa isang produkto na naglalaman ng mga bitamina B, sink, siliniyum, yodo.Sa isip, kapag ang aksyon ng gamot ay umabot sa pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit at pagbabago ng sekswal na buhay para sa mas mahusay.

Paano mapanatili ang lakas ng panlalaki

Sa kabila ng katotohanang ang kinatawan ng mas malakas na kasarian ay naibalik ang dating pagnanasa sa sekswal, isang mahalagang punto ay ang karagdagang pangangalaga nito. Upang magawa ito, dapat mong sundin ang ilang mga simpleng alituntunin:

• Ang pagkakaroon ng isang regular na buhay sa sex ay maaaring mapanatili ang lakas. Dapat walang mga malaking break o labis dito. Mahalagang pumili ng gitnang lupa.
• Ang isang malusog na pamumuhay ay tumutulong upang madagdagan ang libido ng lalaki. Hindi wastong nutrisyon, stress, isang laging nakaupo na pamumuhay - lahat ng ito ay masamang nakakaapekto sa matalik na buhay ng isang lalaki.

• Ang isang lalaki ay kailangang magbayad ng pansin sa kanyang kalusugan. Ang mga karamdaman tulad ng hypertension o diabetes mellitus ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng lakas. At nalalapat ito hindi lamang sa mga matatandang tao, kundi pati na rin sa mga kabataan.

Ang pagpili ng isang kumplikadong bitamina upang mapabuti ang buhay sa kasarian ng isang lalaki ay pinakamahusay na ginagawa kasama ang isang dalubhasa upang maiwasan ang mga posibleng kaguluhan. Tutulungan ka ng doktor na magpasya at magbigay ng karampatang mga rekomendasyon. Bilang karagdagan, bigyang pansin ang iyong kalusugan at subukang hindi lamang magkaroon ng kasiyahan, ngunit din upang maihatid ito sa iyong babae. Salamat dito, ang lakas ng panlalaki ay patuloy na kasama mo!

Rating ng mga bitamina para sa mga kalalakihan upang mapabuti ang lakas

Ang Mga Bitamina para sa Mga Lalaki ay mga pandagdag na bioactive na idinisenyo para saupang mapunan ang kakulangan ng ilang mga elemento upang maisaaktibo ang sekswal na pagpapaandar, gawing normal ang mga antas ng hormonal, pagbutihin ang pagkamayabong. . .

Mga bitamina na nakakaapekto sa lakas

Ang mga suplemento ay hindi direktang nakakaapekto sa potensyal, tulad ng mga espesyal na produkto. Ang kanilang aksyon ay upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, dagdagan ang antas ng testosterone, buhayin ang daloy ng dugo, at pagbutihin ang pagpapadaloy ng nerve. Ang listahan ng mga compound na pinaka-makabuluhan para sa potency ay ibinibigay sa talahanayan 1.

Talahanayan 1. Mga Bitamina para sa lakas

Pangalan	Araw-araw na dosis	Mga sphere ng impluwensya
A (retinol)	1-3 mg	Responsable para sa kondisyon ng mauhog lamad (epithelium ng mga urogenital organ) at balat, kinokontrol ang mga proseso ng paghahati ng cell at metabolismo ng mineral, normalisahin ang paggawa ng mga sex hormone, nakikilahok sa pagbubuo ng kolesterol (kinakailangan para sa paggawa ng testosterone).
D (calciferol)	0. 02-0. 05 mg	Nakakaapekto sa paggawa ng testosterone, nagpapanatili ng libido, tono ng kalamnan, sistema ng nerbiyos.
E (tocopherol, "anti-sterile na bitamina")	10-15 mg	Ito ay kinakailangan para sa pagbubuo ng gonadotropic (stimulate ang paggawa ng sex hormones) pitiyuwitari hormon, nagpapabuti ng metabolic proseso, stimulate sekswal na pag-andar. Sa isang kakulangan, ang kakayahang magbuntis ay bumababa (ang istraktura ng seminiferous tubules ay nabalisa, isang pagbawas sa bilang ng mga cell ng mikrobyo).
B1 (thiamine)	2-3 mg	Responsable para sa pagpapadaloy ng nerve, ang tono ng sistema ng nerbiyos. Sa isang kakulangan, lumala ang kalidad ng orgasm, ang pagkasensitibo ng mga nerve receptor ng mga genital organ ay bumababa, at lilitaw ang talamak na pagkapagod.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Umayos ang mga proseso ng metabolic, antas ng asukal, payat ang dugo.
B5 (pantothenic acid)	10-15 mg
B6 (pyridoxine)	2-4 mg
B12 (cyanocobalamin)	0. 001-0. 003 mg	Kinakailangan para sa pagbabago ng carotene sa bitamina A, pinasisigla ang pagbuo ng mga protina at mga nucleic acid.
B9 (folic acid)	400 mcg	Nakikilahok sa pagbuo ng libido. Sa isang kakulangan, bumababa ang libido, lumala ang kalidad ng spermatozoa.
MULA SA	80 mg	Kinakailangan ito para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit (para sa pag-iwas sa mga sakit ng genitourinary system), pati na rin para sa pagsipsip ng bitamina D.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mga kalalakihan ay nangangailangan din ng mga mineral (ang pang-araw-araw na pamantayan ay ipinahiwatig sa mga braket): siliniyum (100 μg), sink (15 mg), magnesiyo (420 mg para sa mga kalalakihan pagkatapos ng 30 taon), manganese (5 mg), chromium ( 50 μg). Ang lahat ng mga elementong ito, kasama ang mga extract ng halaman at mga enzyme, ay kasama sa mga kumplikadong suplemento.

Sino ang nangangailangan ng mga pandagdag at kung paano ito makukuha nang tama

Ang artipisyal na bitamina ay dapat kunin lamang kapag ang kanilang kakulangan ay hindi maaaring madagdagan ng pagkain. : mga karamdaman, kakaibang katangian ng propesyon (polar explorer, cosmonaut, marino).

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, makatuwiran na mag-resort sa mga produkto ng industriya ng nutritional kapag may halatang sintomas ng kakulangan ng isa o ibang elemento, iyon ay, sinasadya.

Halimbawa: ang mga labi ay madalas na putol, nagbalat ng balat - uminom ng isang kurso ng bitamina A at E, pagkatapos ay ayusin ang diyeta upang maisama ang mga mataba na langis at langis ng halaman (mayroong maraming bitamina E sa mga ordinaryong binhi ng mirasol).

Ang mga kabataang lalaki ay bihirang nangangailangan ng karagdagang suplemento, atpagkalipas ng 40 taon, tumataas ang pangangailangan ng mga antioxidant C at Ena pumipigil sa proseso ng pagtanda ng mga organo.

Ang paggamit ng bitamina A ay dapat mabawasan habang nagtatayo ito sa edad, at ang labis ay hahantong sa pinsala sa atay.

Mga lalaking higit sa 45 taong gulangkapaki-pakinabang ang mga pandagdag sa magnesiyo, na kinokontrol ang aktibidad ng cardiovascular system, pati na rinna may calcium na kasama ng bitaminaD. . .

Ang kakulangan sa bitamina ay nakasalalay din sa pamumuhay. Mayroon ka bang masamang gawi (paninigarilyo, labis na pag-inom ng alkohol)?